Definizione e stallo -consigli dagli esperti

[Matteo76]

Intanto geazie della disposta, Tieni conto che i carbo li prendo anche dalle altre fonti tipo il prosciutto etc.... Io ho fatto così, ho inserito le schede alimentari di tutto quelli che mangio in una app quindi quello che mangiò lo aggiungo tempo reale e mi da la somma dei macro pasto dopo pasto, i carbo totali di tutto quello che ingerisco... Forse per questo sembrano di meno. Comunque alterno gallette di riso integrale a pane integrale, qui ho messo una giornata tipo... Le gallette che uso non sono particolarmente soffiate, penso che l'indice glicemico non sia altissimo, sulle pesche ho dei dubbi, non saprei però se il fruttosio contenuto ha lo stesso effetto del glucosio ma penso che vada a ripristinare le scorte di glicogeno epatiche.... Spero!!!

[marcos87]

Intanto geazie della disposta, Tieni conto che i carbo li prendo anche dalle altre fonti tipo il prosciutto etc.... Io ho fatto così, ho inserito le schede alimentari di tutto quelli che mangio in una app quindi quello che mangiò lo aggiungo tempo reale e mi da la somma dei macro pasto dopo pasto, i carbo totali di tutto quello che ingerisco... Forse per questo sembrano di meno. Comunque alterno gallette di riso integrale a pane integrale, qui ho messo una giornata tipo... Le gallette che uso non sono particolarmente soffiate, penso che l'indice glicemico non sia altissimo, sulle pesche ho dei dubbi, non saprei però se il fruttosio contenuto ha lo stesso effetto del glucosio ma penso che vada a ripristinare le scorte di glicogeno epatiche.... Spero!!!

rimango sempre un po' perplesso per i carbo, io ad esempio ho stilato la mia dieta con progetto dieta, inserendo i miei alimenti e anch'io seguo una low carb ma solo nei giorni off; io mangio a calozaione 40 gr di fette biscottate, poi spuntino 50 gr di pane integrale, pranzo 50 gr di riso integrale, spuntino altri 40 gr di pane di segale mela e kiwi, il totale di miei carbo e' di 154 gr ora ho e' il software che nn e' corretto oppure ci sara' un errore nel tuo conteggio, infatti ora ho pravato ad inserire le tue gr nel programma progetto dieta e mi esce fuori 90 gr....... ok ho preso solo quelle con maggiori fonti di carbo ma il risultato nn credo sia molte distante, poi ripeto potrei essere io in errore ma se cosi fosse dovrei rivedere tutta la mia dieta