Workout della serata...

Skill: jerk (power, split, back) ogni girata 4 jerk: power, split dx, split sn, back. 4x1+1+1+1

Strenght: deadlift 3 onde 531 (65, 75, 85%)
Se non siamo sfatti, un po' di push press (altrimenti domani seduta extra)

WOD: 6 rounds for time: 3 squat BW, 6 ring chin up, 9 double kb swing 20 kg

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