Citazione Originariamente Scritto da Vitasso Visualizza Messaggio
Allora qui è una caso difficile...Potresti provare a mangiare solo cibi ad alto IG, togli l'Avena al mattino e vai con un 100gr di riso o pasta...E un bel Mass Gainer nel post W.O. Oltre a tutto il resto che mangi...Esagera anche con gli albumi...Io faccio 4 uova ma solo 1 tuorlo tutti i giorni...Ed in inverno aumento a 7...
Il post w.o. per me è la cena.. vado in palestra alle 5 finito il lavoro e poi appena finisco mangio qualche galletta di riso per bloccare un possibile catabolismo muscolare poi volo a casa e faccio cena..