Pareri scheda massa!

[Vitasso]

Ho provato proprio ultimamente questa cosa.. ma ad abbassare i carbo ed a tenere le proteine alte ho comunque perso 1.2 kg in 2 settimane.. Definizione per ora non mi serve davvero (peso 58kg), comunque pure io fiocchi d'avena a colazione un 100g, ma poi in una giornata sarò a 250g di pane + 250g di riso o pasta, e non calcolando le gallette di riso ed il resto.. Vorrei si mangiare poco tante volte, perchè cosi ho paura di scoppiare D: faccio 2/3 pasti carichi carichi e poi spuntini metà mattina, prima del w.o. e dopo w.o. però faccio davvero fatica a digerire tra un pasto e l'altro, magare con un po piu di tempo mi abituerei, ma non ho la certezza.. Ma poi dicono di stare sui 40-30-30 come rapporto dei macro, se tolgo i carbo il rapporto non c'è piu.. Ho un po di confusione, se non mi spiego bene perdonami

Tieni tutto com'è sennò sparisci😉...
Potresti provare a controllare se nel pasto ci sia o meno qualcosa che ti blocchi la digestione...Esempio non mettere insieme pro carne più pro latte che affatica...Controllare comunque se l'associazione di cibi che ingerisci sia corretta...

[KillersBoost]

Tieni tutto com'è sennò sparisci...
Potresti provare a controllare se nel pasto ci sia o meno qualcosa che ti blocchi la digestione...Esempio non mettere insieme pro carne più pro latte che affatica...Controllare comunque se l'associazione di cibi che ingerisci sia corretta...

Hahahah volo via insieme alle foglie Il latte non lo bevo, mi da grossi problemi digestivi, magare sono intollerante ad un alimento e mi incasina, ma sono sempre stato cosi..anche se dall'anno scorso mangio il triplo ci tengo all'alimentazione, e son anche abbastanza ben informato..
A volte mi domando se è la genetica che mi prende per i fondelli ahahah comunque sono svantaggiato, i miei genitori son di costituzione magra.. a 40 anni nemmeno un filino di pancia..

[Vitasso]

Hahahah volo via insieme alle foglie Il latte non lo bevo, mi da grossi problemi digestivi, magare sono intollerante ad un alimento e mi incasina, ma sono sempre stato cosi..anche se dall'anno scorso mangio il triplo ci tengo all'alimentazione, e son anche abbastanza ben informato..
A volte mi domando se è la genetica che mi prende per i fondelli ahahah comunque sono svantaggiato, i miei genitori son di costituzione magra.. a 40 anni nemmeno un filino di pancia..

Allora qui è una caso difficile...Potresti provare a mangiare solo cibi ad alto IG, togli l'Avena al mattino e vai con un 100gr di riso o pasta...E un bel Mass Gainer nel post W.O. Oltre a tutto il resto che mangi...Esagera anche con gli albumi...Io faccio 4 uova ma solo 1 tuorlo tutti i giorni...Ed in inverno aumento a 7...

[KillersBoost]

Allora qui è una caso difficile...Potresti provare a mangiare solo cibi ad alto IG, togli l'Avena al mattino e vai con un 100gr di riso o pasta...E un bel Mass Gainer nel post W.O. Oltre a tutto il resto che mangi...Esagera anche con gli albumi...Io faccio 4 uova ma solo 1 tuorlo tutti i giorni...Ed in inverno aumento a 7...

Il post w.o. per me è la cena.. vado in palestra alle 5 finito il lavoro e poi appena finisco mangio qualche galletta di riso per bloccare un possibile catabolismo muscolare poi volo a casa e faccio cena..

[Vitasso]

Come Post W.O. si intende generalmente i 20/30 minuti dopo l'attività fisica...Li io ci introduco uno Shaker con 30 gr di Whey, 5gr di BCAA e 5 gr di gluttammina...L'integrazione Post W.O. è fondamentale, potrebbe essere proprio quello un pasto in più...per poi andare a cena con calma...

[KillersBoost]

Come Post W.O. si intende generalmente i 20/30 minuti dopo l'attività fisica...Li io ci introduco uno Shaker con 30 gr di Whey, 5gr di BCAA e 5 gr di gluttammina...L'integrazione Post W.O. è fondamentale, potrebbe essere proprio quello un pasto in più...per poi andare a cena con calma...

Te ne accorgi la differenza con bcaa e glutammina? io stavo quasi pensando di iniziare ad introdurre nel post W.O. la creatina, ma non saprei nemmeno io.. Tentar non nuoce se fatte le cose CON CRITERIO.. Aspetto la risposta di qualche esperto in materia CREATINA. Comunque cosa ne pensi della mia scheda?

[Vitasso]

Te ne accorgi la differenza con bcaa e glutammina? io stavo quasi pensando di iniziare ad introdurre nel post W.O. la creatina, ma non saprei nemmeno io.. Tentar non nuoce se fatte le cose CON CRITERIO.. Aspetto la risposta di qualche esperto in materia CREATINA. Comunque cosa ne pensi della mia scheda?

La differenza tra Glutammina e BCAA è che hanno funzioni diverse per quello vanno prese tutte e 2...La creatina ha altre funzioni ha altre tipi di assimilazioni e se presa, non va presa solo nel post W.O....Ci sono molte tipologie di assunzione, con Carico iniziale o costante ecc...Ma non sto qui a spiegartelo, magari poi fai una ricerca tu su dosi e quant'altro...
Per questo riguarda il post W.O. Quello che ti ho detto in precedenza è quello che bisogna prendere, sono i FONDAMENTALI, si potrebbe aggiungere anche il Vitargo, ma prendendo le gallette sei a posto...
La scheda è generica, caricherei molto di più sul dorso e petto...Tipo un 5 x 10, con 2 ultime ripetizioni da 25 quasi scariche per richiamare sangue, o aggiungerei dei PIRAMIDALI, proverei dello STRIPPING...Leggi qualcosa in merito...Il discorso è lungo...

[Vitasso]

Il post w.o. per me è la cena.. vado in palestra alle 5 finito il lavoro e poi appena finisco mangio qualche galletta di riso per bloccare un possibile catabolismo muscolare poi volo a casa e faccio cena..

Come Post W.O. si intende generalmente i 20/30 minuti dopo l'attività fisica...Li io ci introduco uno Shaker con 30 gr di Whey, 5gr di BCAA e 5 gr di gluttammina...L'integrazione Post W.O. è fondamentale, potrebbe essere proprio quello un pasto in più...per poi andare a cena con calma...