Pareri scheda massa!

[Vitasso]

Ragazzi, io sono un principiante e leggo qua e là e spulcio di qua e di là.
Attualmente mi regolo così: siccome a me della definizione non è che importi granchè, per ora che sono ancora mingherlino, allora ho deciso che la cosa che mi interessa di più quest'anno è quella di mantenere i miei miseri carichi raggiunti quando ero in massa, per poi ricominciare a settembre con la massa sfrenata, solo magari un po' meno sporca di quest'anno.
Di più non so, ma ogni parere è valido alla crescita personale.
Interessante il fatto di trovare la propria strada, anche perchè se postassi la mia dieta ipocalorica che mi ha fatto perdere 10 Kg , sarei passibile di denuncia

La mente del culturista è quella di migliorare sempre non di 'mantenere"...
Anche se siamo a luglio mi alleno 4/5 volte a settimana come se fossimo in dicembre...
Ed il culturismo è diventato il mio stile di vita...
L'unico consiglio che ti posso dare è studia tanto il corpo umano i muscoli e l'alimentazione, e trova così la sequenza e il sistema ideale che ti faccia ottenere i più gradevoli risultati possibili a cui stai ambendo...

[Figliolprodigo]

La mente del culturista è quella di migliorare sempre non di 'mantenere"...
Anche se siamo a luglio mi alleno 4/5 volte a settimana come se fossimo in dicembre...
Ed il culturismo è diventato il mio stile di vita...
.

Mi piace come ragioni, davvero!
Anche io mi alleno 4 volte a settimana!
Purtroppo però, per una questione di decenza, son 5 mesi che sono a stecchetto.
Diciamo che era proprio una questione di decenza, e qualche Kg sui grossi esercizi l'ho perso....se non i Kg, qualche ripetizione...ma non vedo l'ora sia settembre....te lo giuro, NON VEDO L'ORA!!!

[Vitasso]

Mi piace come ragioni, davvero!
Anche io mi alleno 4 volte a settimana!
Purtroppo però, per una questione di decenza, son 5 mesi che sono a stecchetto.
Diciamo che era proprio una questione di decenza, e qualche Kg sui grossi esercizi l'ho perso....se non i Kg, qualche ripetizione...ma non vedo l'ora sia settembre....te lo giuro, NON VEDO L'ORA!!!

Non importa se non fai i kg di prima, l'importante è che a fine allenamento hai sfibrato il muscolo, l'hai devastato e martoriato fino al cedimento allora lui crescerà...I kg nel culturismo sono essenziali ma non fondamentali altrimenti sarebbe powerlifting e non bodybuilding...
Esempio banale un bel 10x10 con 60% di massimale e 60 secondi CRONOMETRATI di recupero alla panca piana...Fidati che farai fatica a lavarti dopo...😁😁😁

[Figliolprodigo]

Non importa se non fai i kg di prima, l'importante è che a fine allenamento hai sfibrato il muscolo, l'hai devastato e martoriato fino al cedimento allora lui crescerà...I kg nel culturismo sono essenziali ma non fondamentali altrimenti sarebbe powerlifting e non bodybuilding...
Esempio banale un bel 10x10 con 60% di massimale e 60 secondi CRONOMETRATI di recupero alla panca piana...Fidati che farai fatica a lavarti dopo...

Attualmente devo dirti che questo non l'ho mai fatto perchè, tengo basse rip, nell'ordine delle 6- 4 -3- 6 sempre per quel discorso orientato alla forza e con recuperi di 2 minuti.

[Figliolprodigo]

Non importa se non fai i kg di prima, l'importante è che a fine allenamento hai sfibrato il muscolo, l'hai devastato e martoriato fino al cedimento allora lui crescerà...I kg nel culturismo sono essenziali ma non fondamentali altrimenti sarebbe powerlifting e non bodybuilding...
Esempio banale un bel 10x10 con 60% di massimale e 60 secondi CRONOMETRATI di recupero alla panca piana...Fidati che farai fatica a lavarti dopo...

Comunque vitasso, senza Kcal, anche facessi questo allenamento, ora come ora, non potrei crescere, sarebbe impossibile senza nutrienti, capisci??
Ecco perchè attualmente cerco di mantenere la forza...in vista della massa!
Sbaglio??

[Vitasso]

Comunque vitasso, senza Kcal, anche facessi questo allenamento, ora come ora, non potrei crescere, sarebbe impossibile senza nutrienti, capisci??
Ecco perchè attualmente cerco di mantenere la forza...in vista della massa!
Sbaglio??

Mah guarda non so tu cosa stia combinando, comunque sia potresti assicurati almeno un corretto fabbisogno proteico, senza pro perdi il muscolo sia chiaro...una dita senza pro ti fa perdere la massa muscolare, qualsiasi essa sia e ti trasforma in un lenzuolo che con un soffio d'aria vola via...Scusa il paragone...
Le PRO NON VANNO MAI TOLTE...

[Figliolprodigo]

Mah guarda non so tu cosa stia combinando, comunque sia potresti assicurati almeno un corretto fabbisogno proteico, senza pro perdi il muscolo sia chiaro...una dita senza pro ti fa perdere la massa muscolare, qualsiasi essa sia e ti trasforma in un lenzuolo che con un soffio d'aria vola via...Scusa il paragone...
Le PRO NON VANNO MAI TOLTE...

Cerco di spiegartelo allora: dunque, che dire.
Sono in ipocalorica da 5 mesi, vengo da 92 Kg x 170 cm!
Attualmente sono 82 Kg, mangiando"bene" e bevendo ancora meglio!
Comunque sia, le pro non me le faccio mancare, nemmeno i carbo se devo dirla tutta(ma questa è una mia deformamentis innata e pregressa che non sto qui a spiegare).
Fatto sta che comunque giriamo la frittata io sto dimagrendo e dungue, credo che in questa fase, sia meglio cercare di mantenere la forza piuttosto che puntare alla ipertrofia, proprio per una questione di Kcal!
Infatti i miei carichi son rimasti pressochè quasi uguali a prima.
A settembre, finalmente, ricomincerò a nutrirmi e potrò puntare alla massa...sbaglio??

[Vitasso]

Cerco di spiegartelo allora: dunque, che dire.
Sono in ipocalorica da 5 mesi, vengo da 92 Kg x 170 cm!
Attualmente sono 82 Kg, mangiando"bene" e bevendo ancora meglio!
Comunque sia, le pro non me le faccio mancare, nemmeno i carbo se devo dirla tutta(ma questa è una mia deformamentis innata e pregressa che non sto qui a spiegare).
Fatto sta che comunque giriamo la frittata io sto dimagrendo e dungue, credo che in questa fase, sia meglio cercare di mantenere la forza piuttosto che puntare alla ipertrofia, proprio per una questione di Kcal!
Infatti i miei carichi son rimasti pressochè quasi uguali a prima.
A settembre, finalmente, ricomincerò a nutrirmi e potrò puntare alla massa...sbaglio??

Ok ho capito, ti dico una frase che ha detto un culturista di cui non ricordo il nome...
Dopo essere stato l'unico ad arrivare ad una massa grassa compresa fra il 3% e il 4%...Disse:
"Riducete all'estremo la massa grassa e quando ci siete riusciti o avete raggiunto il vostro traguardo allora a quel punto AMPLIFICATEVI!!!"
Dunque sai già la risposta....😉