Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
La trazione è un movimento complesso che coinvolge molti muscoli, tra cui il bicipite, inoltre ti insegna a stabilizzare il tuo corpo e quindi ad usarlo meglio. Ti dico per esperienza personale che mi sono cresciuti di più i bicipiti facendo trazioni e 1 esercizio a settimana di curl, piuttosto che quando avevo la scheda "standard" con i 3 esercizi per gruppo in mono.
La trazione è un ottimo esercizio che a me ha fatto sviluppare perlopiù i dorsali, che tra l'altro ho sempre avuto molto prosperosi.
Quelle a presa stretta danno maggior enfasi ai bicipiti.
Io personalmente svolgo 4 esercizi per i bicipiti in quest'ordine: curl largo bilanciere 4x6, trazioni presa stretta 4x max, curl manubri su panca inclinata, hammer curl manubri.
Gli esercizi li vario e li alterno.
Mi trovo molto bene così. Le gambe e il dorso li alleno da soli perchè squat e stacco mi prendono minimo 30, 40 minuti.
I bicipiti, attualmente li faccio dopo il petto.
Non mi sognerei mai di farmi crescere i bicipiti con le trazioni...ma dico io...ma qui siamo in Alice nel paese delle meraviglie??