ho finito il faalev un mese e mezzo fa... ora vado un po a sensazione, cercando di aggiungere 2 serie ogni 2 o 3 workout mantenendo il peso costante. Quando arrivo all'8x4 con un peso aumento i kg e riparto dal 4x4. Come complementari sto alternando panca destabilizzante, panca esplosiva (che mi sta dando tantissimo) e panca lenta per equiparare la spinta dei due lati. E sto facendo un pensierino al russo 2.0 di paolo... a settembre vedremo