Allora parlo per esperienza personale, se vuoi vai nel mio diario e trovi tutto
Ollips lo eseguiva con una percentuale di carico fisso che aumentava ad ogni seduta (comoda perche non stai ad ogni serie ad aggiungiere dischi ma a me non piace)
Io usavo una progressione sulle 5 serie calcolata con il file exel di mdo che le prime 3 sembrano di avvicinamento mentre le ultime 2 sono toste e gia nella 3-4 settimana tocchi il tuo 5 rm a pieno (cosa molto buona )
I complementari non mi hanno mai convinto molto x come li usano nell'exel: guarda nel mio diario e vedi se ti interessa
Spararti 2-3 esercizi di complementari sui 2-3 x 8-10 male non fà, l'importante è che non portino via troppe energie x l'allenamento precedente causando un ritardo con la progressione
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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