Post work-out

[Wildcat]

Questo discorso non ha nessun senso. Tutto va valutato assieme alla dieta.

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[Carlos111]

Sono alto 172 cm e peso 66 kg dovrei assumere 2500-2700 kcal COLAZIONE: 300 ml di latte , con 10 fette biscottate e due cucchiani di burro d'arachidi SPUNTINO: 1 panino con 100 gr di prosciutto cotto PRANZO : 100 gr di pasta con 20 gr di parmiggiano e 10 ml di olio , 150 gr di pollo con verdure a volontà SPUNTINO POST-WORKOUT: CELL-TECH muscheltech e dopo mezzora proteine whey gold dell'optimum nutrion CENA: 200 gr di tacchino con un panino e verdure a volontà PRENANNA: se o ancora famme latte con cereali Ditemi cosa va e cosa nn va

[BENNET]

Scusa ma mancano i conteggi delle calorie totali e la ripartizione dei vari macronutrienti..