Mr Universo
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col tempo migliorerai.Originariamente Scritto da madrak
mi è venuta in mente un'altra cosa che potrebbe aiutarti: se non riesci ad addurre bene le scapole, prova a staccare prima il bilanciere dagli appoggi e poi ad addurle. all'inizio facevo così, il peso ti aiuta nell'adduzione.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in ordine: abbassa le spalle, afferra il bilenciere, adduci, stacca il bilanciere (io mi trovo meglio a staccare tenendo il culo alzato dalla panca, poi lo riappoggio), correggi l'adduzione e le spalle basse, spingi il petto in fuori e in alto, aria dentro, giù il bilanciere contraendo il dorso e spingendo con le gambe, fermo al petto tenendo tensione in tutto il corpo, su il bilanciere spingendo con tutto il corpo (spalle escluse) verso i piedi e non verso la testa, aria fuori.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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