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Discussione: dieta definizione consigli

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  1. 15-06-2013, 12:34 AM #5
    Champion
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Devi gareggiare? Se non devi gareggiare fregetene della ritenzione e alza leggermente i carboidrati.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    non devo gareggiare però non vorrei avere l addome gonfio come quando sono in massa ... quindi mi consigliate di alzare un poco i carboidrati e diminuire le proteine ?

    Che ne dite di questa dieta ?
    Ho tolto un pò di proteine e aggiunto carbo a colazione

    COLAZIONE
    15g Mandorle
    30g Proteine ON
    120g Fiocchi di avena
    250g Latte di vacca UHT parzialmente scremato


    SPUNTINO MATTINA
    120g Pane comune
    50g Bresaola


    PRANZO
    15g Olio di oliva
    180g Riso
    150g Petto di pollo


    SPUNTINO POMERIGGIO
    120g Pane comune
    50g Bresaola


    CENA
    30g Olio di oliva
    150g Pasta di semola
    150g Petto di pollo


    PRENANNA
    32g Caseine




    CHO: 58%
    FAT: 17%
    PRO: 25%
    Energia: 3615kcal
    Carboidrati: 509 g
    Grassi: 71.8g
    Proteine: 229 g
    Ultima modifica di Champion; 15-06-2013 alle 01:05 AM
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