dieta definizione consigli

[Del856]

Se sei natural 250 gr di proto sono veramente tante.
Terrei un pò più basse quelle ed aggiungerei un po di carbo.

[Champion]

Se sei natural 250 gr di proto sono veramente tante.
Terrei un pò più basse quelle ed aggiungerei un po di carbo.

Si , sono natural , però come proteine leggevo di 2,5 x kg quindi siamo li più o meno.
Quindi mi consigleresti di abbassare un pò le proteine ed alzare i carbo ?
Il problema è che i carbo mi danno molta ritenzione idrica ma allo stesso tempo da quello che noto mi danno anche pienezza e " durezza " muscolare , non come fare