domenica 9 giugno

ore 15:30 assunzione 4g bcca

ABS
crunch 4x30
crunch inverso 3x15


ore 16:00 inizio wo

PETTO
riscaldamento 3x5 peso a salire 30,40,50kg 60"rest
SS panca 6x4 60kg + rematore manubrio 6x5 18kg 2' rest
spinte manubri piana 3x10 18kg

4g BCCA

TRICIPITI
panca stretta 3x10 30kg 60" rest
distensioni tra 2 panche 3x10 60"rest



fine ore 17:15 whey+ovomaltina

dopo 2gg di stop causa lavoro, oggi sono riuscito a ritagliarmi 1oretta e mezza durante il sonnellino di mia figlia
nonostante l'orario più farevole al bioritmo non sono riuscito a migliorare la prestazione, poca forza sul petto
la quarta ripetizione della serie sempre difficoltosa, figurarsi quando ne dovrò fare 5...
mi sà che la mia forza è al capolinea alla soglia dei 40anni...