Assunzione creatina monoidrata

[Kira182]

Ciao a tutti, peso 65Kg e vorrei iniziare ad usare creatina , ma non so proprio niente al riguardo quindi mi servirebbero alcuni consigli , quante pasticche (O Grammi ) dovrei assumere? e quanta acqua bere? ho anche letto di un ipotetica settimana di carico , dovrei farla?

[Hustlin]

c'è un topic in evidenza apposta...poi se hai qualche dubbio nello specifico chiedi

[bbhomepage]

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[leonidasbrunis]

Chiedo un'informazione...allora visto che la crea si prende al mattino a stomaco vuoto e dopo minimo 30 min si fa colazione..come mi devo comportare se io lavoro alle 6 e faccio colazione alle 5?? Mi devo svegliare alle 4:30? Ci sarebbe un altro momento della gg in cui posso prenderla? Sempre al matt