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Risultati da 1 a 15 di 50

Discussione: Creatina: how to

  1. #1
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Predefinito Creatina: how to



    Nel mie peripatetiche peregrinazioni sulla rete, ho trovato questo studio di Gambarara (un pelino datato, del 2000) sulla creatina.

    Tuttavia mi sembra molto "definitivo", soprattutto perché ci sono tonnellate di link e di posizioni di Enti statunitensi.

    Insomma è interessante.

    http://www.bbhomepage.com/la-creatina-come-si-usa/
    Ultima modifica di bbhomepage; 17-07-2013 alle 04:33 PM

  2. #2
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Grande articolo. Sembrerebbe emergere che nel caso di rests prolungati non dia grossi effetti a causa del rigenerarsi endogeno della fosfocreatina. erto è che fare ripetute massimali con riposi di un minuto non mi sembra molto fattibile, quindi i massimi effetti dovrebbero vedersi con rest di crica un minuto e carichi di circa l'80%... non so se concordate...

  3. #3
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    ancora devo leggere il link, cmq se fate una ricerca sul forum io "ve l'avevo detto"

    edit: letto, sono cose già dette e ridette, però tattoos ha fatto benissimo a postare il link in modo da avere un sunto generale di cose sulle quali concordiamo
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 03-10-2007 alle 02:09 PM

  4. #4
    L'avatar di Rubber
    Rubber non  è collegato Mr Universo
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    incuriosito da quell'articolo sono andato a vedere anche in albanesi.it...
    in parole povere dice che la creatina non serve a un piffero negli sport di potenza e che l'aumento di massa è dovuto SOLAMENTE a ritenzione idrica.
    per giunta un 30% di persone che ne fa uso non sono in grado di aumentare la loro concentrazione di creatina muscolare,in pratica sono soldi buttati.
    le ricerche però sono del 2000,forse e dico FORSE con le ultime creatine(tricreatina malato,magnesio creatina chelato,creatina ethyl estere...ecc)la cosa cambia...
    che belloooooo!
    io ho appena iniziato il ciclo di kre-alkalyn e sono molto confuso
    inoltre albanesi non parla bene neanche degli altri aminoacidi(glutammina,arginina,lisina...ecc)

    non so che pensare, uno studio definitivo penso che non ci sarà mai

  5. #5
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker non  è collegato Lee Haney
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito re

    Io sapevo che per quano riguarda la fase di carico va bene sui 20/23 gr al giorno sudddivisi in 4 volte al dì...

    Però la fase successiva quella di mantenimento sapevo intorno ai 7 gr al di...non 3 gr....

    3 gr pensavo solo per la settimana si scarico....

  6. #6
    L'avatar di Swiss-anabolic
    Swiss-anabolic non  è collegato Mr Universo
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    Beh se ti riferisci alla creatina monoidrato, non la usa quasi piu nessuno poichè viene difficilmente assimilita..io consiglio la Kre-alkaline, creatina alcalina, non serve nessuna carica, non va presa con i carbo e viene assimilata bene dall'organiscmo...altr ci sono altre alternative, come la creatina etil estere, tutti i tipi di tricreatine...etc..

  7. #7
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Io sapevo che per quano riguarda la fase di carico va bene sui 20/23 gr al giorno sudddivisi in 4 volte al dì...

    Però la fase successiva quella di mantenimento sapevo intorno ai 7 gr al di...non 3 gr....

    3 gr pensavo solo per la settimana si scarico....
    Fantastico

  8. #8
    Traianos non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    Beh se ti riferisci alla creatina monoidrato, non la usa quasi piu nessuno poichè viene difficilmente assimilita..i
    davvero la monoidrato è così scadente?

  9. #9
    ENERGY Store non  è collegato Principiante
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    la monoidrato pur rimanendo una valida alternativa ai nuovi tipi di creatina, ha forse più contro che pro... Su molte persone (tipo me), se assunta in quantità elevate (20g al dì), può dare nausea e problemi di stomaco, cosa non riscontrata con alkalina e ceo che con dosi 5 volte inferiori, mi hanno portato agli stessi risultati in termini di volume e forza.

  10. #10
    L'avatar di emmanuele
    emmanuele non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Io sapevo che per quano riguarda la fase di carico va bene sui 20/23 gr al giorno sudddivisi in 4 volte al dì...

    Però la fase successiva quella di mantenimento sapevo intorno ai 7 gr al di...non 3 gr....

    3 gr pensavo solo per la settimana si scarico....
    3 grammi die per uno normale sono più che sufficienti (tra l'altro lorganismo ha difficoltà ad assimilarna oltre i 5 6)

  11. #11
    Tru
    Tru non  è collegato Mr Italia
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    Ragazzi, io alla fine non sono riuscito a capire qual'è il protocollo siciamo
    " standard" per la Creatina Monoidrato.

    Carico (4-6 giorni ) 20 g, Mantenimento (2-3 mesi O__O) 2-3 g?

    E' Esatto? Quanto dura questo matenimento? Quanti Grammi due o sette? Voi quanta ne assumete?

  12. #12
    L'avatar di Swiss-anabolic
    Swiss-anabolic non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Tru Visualizza Messaggio
    Ragazzi, io alla fine non sono riuscito a capire qual'è il protocollo siciamo
    " standard" per la Creatina Monoidrato.

    Carico (4-6 giorni ) 20 g, Mantenimento (2-3 mesi O__O) 2-3 g?

    E' Esatto? Quanto dura questo matenimento? Quanti Grammi due o sette? Voi quanta ne assumete?
    Non tiratevi le seghe mentali sulle quantità, ricordo che che questi numeri non sono valori ideali e precisi per tutti. Ovviamente una persona di 100kg avrà un fabbisogno diverso da uno di 60kg,no...Bisogna provare e sperimentare su se stessi..Quei numeri sono solo delle indicazioni generiche

  13. #13
    Tru
    Tru non  è collegato Mr Italia
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    Sono indicazioni generiche giuste, quei numeri?

  14. #14
    L'avatar di no_usdel
    no_usdel non  è collegato Mr Italia
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    Molto dubbioso

    ciao ragazzi io sn nuovo volevo un consiglio sulla creaty max EFFERVESCENT della pro action, ke ne dite è utile???

    http://www.proaction.it/catalogo-pro...&idprodotto=61
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  15. #15
    L'avatar di emmanuele
    emmanuele non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi io sn nuovo volevo un consiglio sulla creaty max EFFERVESCENT della pro action, ke ne dite è utile???

    http://www.proaction.it/catalogo-pro...&idprodotto=61
    ottima,di origine degussa quindi la migliore vai tranquillo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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