miglior modo di aumentare il volume del bicipite ???

[Wildcat]

Sarà. Ieri sera un tizio piuttosto secco (ma con pancetta) negli spogliatoi mi raccontava del suo percorso. Ha iniziato in autunno grassoccio, ora è "magro" ma con braccia veramente piccole. Diceva che piano piano anche i suoi bicipiti crescono. E mi ha chiesto come faccio ad avere le braccia "così grosse"... che poi sono 42 cm, non 50. Vabbé. Io gli ho chiesto se aveva visto come mi allenavo. E lui che è un tipo attento, mi ha risposto correttamente: squat, girate, panca, trazioni etc etc e mai un esercizio x le braccia.

Questo x dire cosa? Che le ricette magiche non esistono. Che la prima cosa è aver forza nei fondamentali. Quelli costruiscono tutto. Quando passerai i 100 kg di panca (100 kg x dire quando avrai aumentato la tua forza, è un numero mistico), dips, trazioni e simili avrai ANCHE le braccia più grosse

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[LORE RUGBY]

Vedo troppo spesso ragazzi della mia età entrare in palestra e dopo i 10 minuti di tappeto volare subito in sala pesi e fare 5-6 esercizi diversi x i bicipiti e i tricipiti credendo sia la chiave per far crescere un muscolo...
Come dice wild inizia ad elevare i tuoi massimali sui fondamentali in multifrequenza: una volta costruita una buona e solida base penserai a lavorare in modo piu specifico sui muscoli che ti interessano