miglior modo di aumentare il volume del bicipite ???

[Wildcat]

Già inizia a far sparire il losco figuro alle tue spalle... vedrai come le braccia cresceranno ancora di più.
Riguardo allos quat è una CAZZATA enorme pensare che fare il mezzo sia più salutare, è anzi dimostrato il contrario.
Alla tua età nons ei ancora formato, quindi va prestata più attenzione, ad esempio non fare l'accosciata piena con rimbalzo o mollando la tensione muscolare, ma uno squat tranquillo sotto il parallelo lo puoi fare senza problemi.

[shadow96]

Già inizia a far sparire il losco figuro alle tue spalle... vedrai come le braccia cresceranno ancora di più.
Riguardo allos quat è una CAZZATA enorme pensare che fare il mezzo sia più salutare, è anzi dimostrato il contrario.
Alla tua età nons ei ancora formato, quindi va prestata più attenzione, ad esempio non fare l'accosciata piena con rimbalzo o mollando la tensione muscolare, ma uno squat tranquillo sotto il parallelo lo puoi fare senza problemi.

Il che senso il losco figuro ??? Comunque la foto é di gennaio... Quindi ora sono crescuto di piú !!!

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[Wildcat]

Lo spotter che ti sta x aiutare... lo spotting serve a niente. O meglio, serve in alcune circostanze.
Quando fai un massimale di panca o quando fai delle forzate. Sai a cosa serve lo spotter nel massimale? A staccare il bilanciere e ad evitare che ti sbatta addosso se il carico è eccessivo.
Uno spotter alla lat machine non vedo a cosa serva...

[shadow96]

Lo spotter che ti sta x aiutare... lo spotting serve a niente. O meglio, serve in alcune circostanze.
Quando fai un massimale di panca o quando fai delle forzate. Sai a cosa serve lo spotter nel massimale? A staccare il bilanciere e ad evitare che ti sbatta addosso se il carico è eccessivo.
Uno spotter alla lat machine non vedo a cosa serva...

Aaaaaaaa... Ma infatti io a quello non gli avevo detto niente... É venuto a non so cosa fare !!!...

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[Del856]

Alza i pesi ed allenati sul serio!
Dico questo perchè i casi sono 2: o i tuoi massimali non sono quelli, o l'allenamento per i bicipidi con quei massimali assomiglia ad un richiamo più che ad un vero allenamento.

Io mi alleno a cedimento, e sono un pò fuori dal campo, ma credo fermamente che aumentare il carico sulle serie non abbia senso, ma lo abbia l'esatto contrario, partire con un carico decisamente elevato, per allenare le fibre bianche, per poi arrivare alle ultime alleggerite e spostare l'allenamento a quelle rosse.

[shadow96]

Alza i pesi ed allenati sul serio!
Dico questo perchè i casi sono 2: o i tuoi massimali non sono quelli, o l'allenamento per i bicipidi con quei massimali assomiglia ad un richiamo più che ad un vero allenamento.

Io mi alleno a cedimento, e sono un pò fuori dal campo, ma credo fermamente che aumentare il carico sulle serie non abbia senso, ma lo abbia l'esatto contrario, partire con un carico decisamente elevato, per allenare le fibre bianche, per poi arrivare alle ultime alleggerite e spostare l'allenamento a quelle rosse.

Io faccio serie sempre uguali... 3x8 su quasi tutti gli esercizi e soprattutto con lo stesso peso

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[Rocco85]

Salve,
gia' sperimentati il tuo metodo,non sbagli di certo, cio' che leggi sono nozioni buttate da chi descrive ,ma non e' detto che siano ok,x tutti...prova,riprova e senti ,a parlare sono i muscoli e cio' che scorre sotto pelle..niente altro.....