Che ne dite?

[rams231981]

leggi come creare una dieta. mancano le grammature degli alimenti, pochi grassi buoni (olio evo e frutta secca), carne rossa 2 volte a settimana, niente prosciutto cotto ma fesa di tacchino o bresaola, marmellata solo 100% frutta,

[paolosiotto19]

leggi come creare una dieta. mancano le grammature degli alimenti, pochi grassi buoni (olio evo e frutta secca), carne rossa 2 volte a settimana, niente prosciutto cotto ma fesa di tacchino o bresaola, marmellata solo 100% frutta,

Per quanto riguarda le grammature non mi sono state indicazioni,ma diciamo che di pasta ne mangio massimo 100gm. e lo stesso vale per la fesa di tacchino che metto nel panino integrale. Per quanto riguarda la marmellata o di fragole o di albicocche

[rams231981]

devi leggere gli ingredienti della marmellata, se ha zucchero non va bene. prendi quelle biologiche tipo rigoni.inoltre scaricati un software x la dieta

[Hustlin]

come gia ti hanno fatto notare mancano le grammature e altri particolari comunque a occhio e croce va bene , l'unica cosa elimina la pasta la sera... e di yogurt prendi quello magro con lo 0.01% di grassi

[rams231981]

i carboidrati si possono prendere anke di sera, ovvio meglio quelli integrali.lo yogurt deve essere bianco e magro

[paolosiotto19]

Per quanto riguarda lo yogurt l'istruttore mi ha detto che quelli a frutta vanno bene,ma prendo quelli magri,tipo a limone,avena e noci o ai cereali. Capitolo carboidrati, l'istruttore mi ha detto che ne devo assumere perchè sono abbastanza magro.

[rams231981]

lo yogurt alla frutta ha zucchero confronta i valori nutrizionali e gli ingredienti