dieta definizione!

[Deshi]

Leggi bene eh, mi spieghi cosa vuoi definire? Ma hai visto il tuo peso? comunque il corpo è tuo quindi sarò più oggettivo.

Non scendere mai sotto il fabbisogno metabolico del corpo. Alza quindi le calorie di almeno 400 /die, per il tuo attuale peso direi di aumentare i carbo e portarli almeno a 4g x kg di peso corporeo. Detto questo leva il parmigiano a pranzo e aggiungi i carbo nello spuntino pomeridiano e aumentali a colazione, aumentando le fette o sostituendole con del pane integrale o avena.

da definire c'è ho abbastanza pancia che vorrei togliere.. sinceramente vorrei scoprire l'addome il resto è a buon punto.. il fatto è che comunque sia questo era il primo anno di palestra seria ( con alimentazione ecc ) però ho iniziato tardi la massa ( verso fine dicembre) e quindi ho preso poca massa e ora che è estate vorrei stare bello asciutto.. di massa ne riparlero a fine agosto! il fabbisogno metabolico del corpo sarebbe il fabisogno giornaliero? scusa un'ultima cosa.. se aumento cosi i carbo non mi risulta difficile asciugare l'addome?