Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
leggi i topic in evidenza e crea una bozza di allenamento, eventualmente te la correggeremo.
per gli esercizi concentrati sui big.
riguardo alla dieta...se sei 60kgx176cm e ti metti in ipocalorica scompari, quindi il mio consiglio è quello di rimanere in normocalorica e cercare di allenarti al meglio
Grazie per i consigli.
Una normocalorica prevede carbo a cena?
Anche se leggo i topic in evidenza alla fine mi riduco comunque a chiedere in un topic a parte perchè preferisco dei consigli diretti.
Una bozza di allenamento potrei anche crearla , ma preferirei foste voi a "guidarmi" nel modo corretto.