Dieta aumento massa

[simo989]

ma non è corretto un 20% di grassi scusa?

conta che poi metto su facilmente tanta ma tanta pancia

[Devid]

ma non è corretto un 20% di grassi scusa?

conta che poi metto su facilmente tanta ma tanta pancia

Non sono i grassi che ti fanno mettere su tanta ma tanta pancia .

[domenico94]

ma non è corretto un 20% di grassi scusa?

conta che poi metto su facilmente tanta ma tanta pancia

Diciamo che le % dei macro dovrebbero essere ripartite in questo modo:

Pro= max 2 gr x kg di massa magra (possono tranquilamente essere di meno).
Fat= tra il 20 ed il 30% dell'apporto calorico giornaliero.
Cho= il resto delle calorie.

Ti faccio un esempio: durante i giorni on hai bisogno di più energia, quindi abbassi i grassi al 20% e aumenti i carbo; viceversa nei giorni off, perchè così tante energie non ti servono se stai completamente a riposo, e quindi si abbassano i carbo e si alzano i grassi al 30%.
Questo è semplicemente un esempio di come potrebbe essere impostata una dieta, ma è per farti capire che tutto deve avere una logica e che quelle % non devono essere messe a casaccio...