A me sembra che ci siamo thread aperti molto più incompleti del mio.
Ho cercato di scrivere tutto quello che mi veniva in mente per potermi far dare qualche consiglio buono, tutto qui.
Per quanto riguarda l'anzianità , mi alleno da 3 anni, contando il periodo di stacco di 9 mesi quando mi sono fatto male.
Vorrei una scheda che potesse aumentare la massa e la forza, e volevo giusto qualche consiglio su questa qui , che oltretutto è molto simile ad una scheda che mi aveva fatto il mio preparatore della mia città un anno fa più o meno.
Con quella che mi aveva fatto lui avevo ottenuto molti buoni risultati, tuttavia ora volevo cambiarla un po' giusto per aumentare anche lo stimolo dell'allenamento che se no diventa monotono a lungo andare.
Sono alto 1,78 e peso 84 kg.
Per la dieta, ho scritto riguardo alla mia alimentazione che è quella che tengo tutti i giorni tranne il weekend , per il resto, non lo so cosa ci sia da aggiungere.
Grazie ancora.
PS: perdonatemi se non sono riuscito a stendere la mia richiesta di consigli secondo i vostri standard, ci devo un po prendere la mano...
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