dieta
finita la cena, 200g di pollo e spinaci a volontà + pane.
Ecco la dieta che sto seguendo..
Colazione: The,6 biscotti,banana (sono intollerante al lattosio)
spuntino: Panino (bresaola e grana)
Pranzo: Pasta 130g in bianco olio e grana
carne o pesce o uova (tra i 150 e i 200g )
spuntino: Integrazione Pro 30g + frutta
Cena: carne o pesce (tra i 150 e i 200g) +patate\pane +
verdura a volontà
Pre - nanna: spuntino proteico
Domenica libera!! con mega pranzo e super dolceeee
Totale macronutrienti:
Grassi 80g
proteine 120g
carbo 210g
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