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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di rachitico
    rachitico non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    212

    Predefinito Circa le alzate laterali



    - Da in piedi
    - Da seduto
    - Al cavo
    - A torace prono su panca inclinata
    - A 1 braccio
    - Alla macchina

    Quale la migliore forma secondo voi ?

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito

    Io personalmente preferisco gli esercizi con i pesi liberi, quindi già taglierei subito i cavi e la macchina dalle mie scelte. A torace prono su panca inclinata mah, non sono sicuro che abbia le stesse identiche finalità delle alzate laterali a busto eretto, a livello cinesiologico credo il movimento sia leggermente differente.
    Da seduto il movimento è + controllato e non si corre il rischio di sovraccaricare la schiena, dandosi slancio, con conseguente abbassamento dei pesi ma miglioramento della tecnica di esecuzione...la versione in piedi è + indicata x chi ha intenzione di fare un uso anche minimo del cheating, anche solo x alzare i manubri di slancio un ultima volta a fine serie e cercare di tenere la posizione di massima altezza del movimento, cercando poi di controllarne la discesa.

  3. #3
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    567

    Predefinito


    Così si sentono parecchio e imho sono ottime se tendi a coinvolgere il trapezio e vorresti evitarlo:



    Ehhh già! Le famose alzate alla Arnold

 

 

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