Video front squat: esecuzione corretta?

[Wildcat]

Il video sembra discreto, ovviamente con pochissimo peso non si possono dare giudizi... e manca una vista laterale, utile x far capire la differente inclinazione della schiena.
Comunque, due dita, tutte le dita, il palmo... dipende dalla flessibilità. Il bilanciere si incastra perfettamente sulla parte alta del torace, le dite servono solo i bilanciare. Provate a fare fs incastrando il bilanciere e tenendo le braccia distese: resterà lì se l'esecuzione è corretta.
Rispetto al back coinvolge più i quadricipiti, ovviamente scendendo in accosciata piena si ha il massimo reclutamento muscolare, in particolare sul vasto mediale (quello sopra il ginocchio).
Il massimale de fs risulta mediamente attorno al 70-80% del bs, è normale eseguirlo con carichi inferiori.
Non usare alcuna imbottitura, con lo spessore che ha sei obbligato a portare il bilanciere più avanti, fuori dalla sede naturale, e quindi provi fastidio.

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