Scheda massa va bene?

[Go Hard]

Si ma in due mesi da neofita non ci arrivi facilmente al sovrallenamento

Io pensavo che proprio perchè essendo un neofita al muscolo bastasse poco per esaurirsi e quindi troppi esercizi portassero facilmente al sovrallenamento.
Invece quando si è più "maturi" il muscolo è ormai abituato agli stress e ha bisogno di più esercizi...
Mi sbaglio?

[domenico94]

Tu agli esordi riuscivi a spremere per bene il muscolo target ?
Io no e penso che come me molti altri proprio perchè si spinge alla ca**o di cane, e il corpo non è ancora in grado di esprimere un'intensità decente. All'inizio mi allenavo 3 volte a settimana per 2 ore filate, e a volte ci scappava anche un'altra mezzoretta in più, e non ho mai saputo cosa fosse il sovrallenamento.

[Go Hard]

Tu agli esordi riuscivi a spremere per bene il muscolo target ?
Io no e penso che come me molti altri proprio perchè si spinge alla ca**o di cane, e il corpo non è ancora in grado di esprimere un'intensità decente. All'inizio mi allenavo 3 volte a settimana per 2 ore filate, e a volte ci scappava anche un'altra mezzoretta in più, e non ho mai saputo cosa fosse il sovrallenamento.

Wow, forse abbiamo filosofie diverse.
Anche io agli esordi mi allenavo tre volte alla settimana ma per un'ora e in multifrequenza con gli esercizi base.
Se io facevo un 6x10/12 di panca piana il giorno dopo e quelli successivi il petto non potevo neanche toccarlo perchè i Doms regnavano su di lui. Da qui mi sono detto "se con 6 serie il petto il giorno dopo mi fa malissimo, aumentando le serie potrebbe essere eccessivo e il recupero richiederebbe settimane e settimane, ma visto che alleno il muscolo tre volte a settimana non conviene esagerare"
Di conseguenza ho sempre fatto pochi esercizi perchè credo che solo hai bodybuilder ne servano dieci a muscolo per sfinirlo del tutto...

Invece tu hai una teoria diversa, l'esatta opposta mi pare di capire...

[domenico94]

Invece tu hai una teoria diversa, l'esatta opposta mi pare di capire...

Sbagliato... mi alleno in HIT con 5 serie totali (e non esercizi) per i gruppi muscolari grandi e 1 o 2 per quelli piccoli.
Dico solo che per un principiante riuscire a colpire per bene il muscolo target è abbastanza difficile, perchè ancora non si riesce a capire come "spingere" per bene. Un alto volume con serie alte a scopo risveglio muscolare nei primi 2 o 3 mesi secondo me è il modo migliore per iniziare, anche con macchine ed esercizi di isolamento. Poi si passa al lavoro vero...