Citazione Originariamente Scritto da Goldenboy87 Visualizza Messaggio



Venerdi:
DORSO
Lombari 3x30
Trazioni sup 4x5
Trazioni pro 3x4
Lat machine front 4x8@35
Lat machine back 4x8@40
Rematore 3x6@70
Trapezi 4x20@30 (fatti in modo particolare con panca x evitare compressione)
BICIPITI
Curl scott 4x8@10
Arnold panca 4x8@8

rest 1.30/ 2 min
T.u.t 3 sec 1 concentrica 2 eccentrica
pausa tra serie 3 min
Non sono troppi esercizi per il dorso?