Allenamento in base al gruppo muscolare

[Devid]

Scienze Motorie 2 - Articoli - composizione dei muscoli - distribuzione delle fibre rosse e bianche

Questa ricerca sostiene che i tricipiti hanno una percentuale di fibre bianche addirittura superiore ai muscoli più grandi, ad eccezione dei deltoidi dove predominano, ma di poco le fibre rosse

Motivo in più per allenarli una sola volta ...Comunque le % di fibre rosse dovrebbero essere sempre in maggioranza nei vari distretti muscolari se non erro...

[ollips]

Boh, i dati sono quelli.

In tal caso, proverei ad allenare tali muscoli con la stessa logica con cui alleno gli altri, carichi elevati su basse rep, tut non elevato e recuperi lunghi, grande riposo e vediamo che succede?

[Devid]

Personalmente alleno bic e tric con rip da 8/10 ma recuperi più brevi quindi 1' , nella stessa seduta del grande muscolo che li stimola direttamente...Prova cosi o senò provi ad allenare l'antagonista nel muscolo stimolato