Scusate se chiedo insistentemente aiuto... ma come avrete capito sono alle prime armi...

vorrei sapere se ho fatto più o meno bene i conti:

Giorni di allenamento
carboidrati 280g
proteine 168g
grassi 50g

Giorni di riposo
carboidrati 190g
proteine 143g
grassi 63g

Se potete dateci un occhiata... grazie!