Mr Italia
In Warm-Up
Allora ho letto il link consigliato....
ho calcolato il mio fabbisogno giornaliero misurando polso e vita... mi è sembrata la cosa più attendibile....
2250Kcal nei giorni di allenamento
1900Kcal nei giorni di non allenamento
in effetti ben diverso da quanto calcolato attraverso programmini on line... =)
solo non posso scaricare il programma progetto dieta perchè ho un mac... e non riesco ad aprirlo...
dovrò fare i conti a mano...
provvedo a stilare la dieta e la posto
Grazie!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Scusate se chiedo insistentemente aiuto... ma come avrete capito sono alle prime armi...
vorrei sapere se ho fatto più o meno bene i conti:
Giorni di allenamento
carboidrati 280g
proteine 168g
grassi 50g
Giorni di riposo
carboidrati 190g
proteine 143g
grassi 63g
Se potete dateci un occhiata... grazie!
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