dieta low carb e perdita di massa muscolare

[Wildcat]

Leggi il post come compilare una dieta personale nella sezione alimentazione.

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[Shawn Ray]

Inzia da qui : https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[bill89]

Allora ho letto il link consigliato....

ho calcolato il mio fabbisogno giornaliero misurando polso e vita... mi è sembrata la cosa più attendibile....

2250Kcal nei giorni di allenamento
1900Kcal nei giorni di non allenamento
in effetti ben diverso da quanto calcolato attraverso programmini on line... =)

solo non posso scaricare il programma progetto dieta perchè ho un mac... e non riesco ad aprirlo...
dovrò fare i conti a mano...
provvedo a stilare la dieta e la posto

Grazie!!!

[bill89]

Scusate se chiedo insistentemente aiuto... ma come avrete capito sono alle prime armi...

vorrei sapere se ho fatto più o meno bene i conti:

Giorni di allenamento
carboidrati 280g
proteine 168g
grassi 50g

Giorni di riposo
carboidrati 190g
proteine 143g
grassi 63g

Se potete dateci un occhiata... grazie!