Frank Zane
Quasi Istruttore
Sull'allenamento specifico coi pesi posta la scheda nella sezione adatta e se ne parla. Il lavoro a circuito è ottimo x questo scopo.
La dieta va rifatta da capo facendo i conti sul tuo fabbisogno. Personalmente io starei in pari col fabbisogno, non assumerei meno calorie. Lo fai x un mese e vedi cosa succede, dovresti perdere un po' di grasso e aumentare un po' di massa, paradossalmente potresti anche aumentare di peso (poco).
Non guardare la bilancia e basta, sempre specchio e bilancia.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Warm-Up
Ok, solo che non saprei come fare la conta del mio fabbisogno...
con dei calcolatori online il mio metabolismo basale è risultato di 1800Kcal circa... non è un po' esagerato questo valore?!
inserendo poi i dati riguardanti le mie altre attività e l'attività fisica risultava circa 3000Kcal... mi sembra esagerato anche questo...
forse sbaglio... che ne pensi!?
Permessi di Scrittura
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