è la prima volta che sento questo concetto di ricomposizione corporea...
in realtà io mi alleno dalle 4 alle 5 volte a settimana, 3 allenamenti con piramidali inverse e progressioni settimanali e 1 o 2 con circuit training (in cui sono inclusi esercizi multiarticolari per i grandi muscoli).

Quindi detto in maniera spicciola "devo mettere massa"...

La dieta così va bene o posso avere altre accortezze?!