Benvenuto. Non sei certo grasso, hai un fisico "normale" per una persona non attiva, ad occhio direi un 15% ma non da eccesso di adipe, quanto da carenza di massa muscolare.
Il consiglio che posso darti è quello di puntare alla ricomposizione corporea, nel tuo caso probabilmente basterebbe una dieta normocalorica equilibrata accoppiata all'allenamento coi pesi, e a un po' di attività aerobica.
Parlo di attività aerobica perché essendo tu sedentario sicuramente sarai un po' scarso di condizione cardiovascolare; è importante anche quello, ti aiuta nei recuperi e migliora le performance.
A senso, allenamento coi pesi seguito da una ventina di minuti di cardio, oppure nei giorni di non allenamento fatti una corsa di una ventina di minuti all'aperto.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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