Non-progressi dopo un anno di palestra

[LORE RUGBY]

Tutta colpa di wild che fa il Grosso con noi bimbi...

Bravo domenico! io inizierò a mangiare 10 g di lievito per torte ogni giorno,poi vediamo chi sarà piu grosso...

Replay non te la star a prendere ,in parte il mio era uno sfogo perche se ne vedono veramente tanti di questi ragazzi che temono di diventare grossi...cmq il mio consiglio è di alzare a 6-7 i pasti (la merenda è da considerarsi un pasto e delle patitine non lo sono altrettanto)
A pranzo solo pasta non esiste: ci vuole il primo e il secondo + verdura e frutta

A colazione per uno come te non mi sento di vietar la nutella...cerca però di inserire qualcosa di proteico (semplici creep con albume e farina vanno benissimo farcite a piacere oppure in mancanza di questo un misurino di un"Blend")

A cena non disdegnare i carboidrati : magari prendili da una fonte diversa dalla pasta (esempio i legumi) ma prendili

Fai spuntini consistenti : panini vanno bene ,patatine NO . cerca di inserire in questi spuntini anche un po di frutta secca (aiuta a rallentare un pochino la digestione e forniscono Grassi essenziali)

Pre nanna: puoi provare dei fiocchi di latte , dello yogurt magro con,anche qui un po di frutta secca se vuoi(ma di cose del genere è molto piu informato wild...io sono un mangione )

per il resto cmq mangia,mangia,mangia
Via tutto quello che è poco salutare come bibite gassate e patatine ma della roba buona e sana mangia a sazietà

[Replay]

Tutta colpa di wild che fa il Grosso con noi bimbi...

Bravo domenico! io inizierò a mangiare 10 g di lievito per torte ogni giorno,poi vediamo chi sarà piu grosso...

Replay non te la star a prendere ,in parte il mio era uno sfogo perche se ne vedono veramente tanti di questi ragazzi che temono di diventare grossi...cmq il mio consiglio è di alzare a 6-7 i pasti (la merenda è da considerarsi un pasto e delle patitine non lo sono altrettanto)
A pranzo solo pasta non esiste: ci vuole il primo e il secondo + verdura e frutta

A colazione per uno come te non mi sento di vietar la nutella...cerca però di inserire qualcosa di proteico (semplici creep con albume e farina vanno benissimo farcite a piacere oppure in mancanza di questo un misurino di un"Blend")

A cena non disdegnare i carboidrati : magari prendili da una fonte diversa dalla pasta (esempio i legumi) ma prendili

Fai spuntini consistenti : panini vanno bene ,patatine NO . cerca di inserire in questi spuntini anche un po di frutta secca (aiuta a rallentare un pochino la digestione e forniscono Grassi essenziali)

Pre nanna: puoi provare dei fiocchi di latte , dello yogurt magro con,anche qui un po di frutta secca se vuoi(ma di cose del genere è molto piu informato wild...io sono un mangione )

per il resto cmq mangia,mangia,mangia
Via tutto quello che è poco salutare come bibite gassate e patatine ma della roba buona e sana mangia a sazietà

Tranquillo ..non me la sono mica presa =).
Azzo!Ed io che pensavo di mangiar tanto ahah ..
A pranzo ogni tanto accompagno la pasta con dell'insalata ( Lattuga ,pomodoro ,tonno ,bastoncini di polpa di granchio e bastoncini di pesce o pollo) ..
Purtroppo sono ignorante ..dovresti spiegarmi cos'è il "Blend" ..
A cena non sono solito mangiare pasta ..e purtroppo i legumi non mi piacciono ..ma posso cercare altri cibi per assumerli ..
Mmh per gli spuntini sarebbe ottimo ..mi piace molto la frutta secca ..ma non era mia abitudine mangiarla ..
Solitamente prima di andare a letto mangio qualcosa di dolce ..tipo quando c'è una fetta di torta ..
Le patatine posso evitarle ..per le bibite gassate sarà dura ..vivo ad acqua e aranciata .. c.c ..