Hai un piano alimentare bello scombussolato ... e mangi anche poco, ma non nei pasti principali il fatto è che ti manca proprio un pezzo quello della colazione e spuntino di meta mattinata.
io più che proteine ti consiglio di portarti qualche spuntino da casa da mangiare mentre sei al lavoro la notte.
Ti consiglio di farti fare una dieta ad Hoc per la tua situazione in modo che cosi ti suddividi i pasti e spuntini secondo i tuoi orari, poi le whey le puoi prendere tranquillamente sicuramente è meglio dello stare a digiuno tutto quel tempo