Ragazzi ho bisogno del vostro aiuto.
Causa lavoro molte volte non ce la faccio a passare da casa o comunque a mangiare qualcosa prima di andare in palestra e quando arrivo li ovviamente non rendo come potrei e mi sento scarico.
Cosa dovrei prendere come sostitutivo prima e/o dopo l'allenamento?
Sono alto 1.82 e peso 88Kg, qualche kiletto di ciccia da buttare giu.
Pensavo alla carnitina. Altri mi hanno detto proteine prima e glutammina dopo l'allenamento.
Voi cosa mi consigliate?
Dopo l'allenamento in genere ceno, di solito carne e verdura.
Ciao e grazie.