Orari insoliti, integro con proteine o..?

[LORE RUGBY]

premetto che non sono molto d'aiuto...ma quando dissi che mangiavo 300-400 g di carne o pesce a pasto wild mi disse che erano un esagerazione e che dovevo stare tra le 150-200...ammetto altre si che a volte mia mamma prepara de mangiare e me ne mette nel piatto, io mangio poi le chiedo quanto era ed escono cifre del tipo "mezzo chilo" "te lo sei mangiato da solo e,non pulito quel pesce era 9 etti"

[Venom]

Il peso è comunque indicativo, purtroppo mangiando a casa doso le porzioni "ad occhio", ma di norma non ci vado molto lontano. A volte al posto del pollo mangio un paio di uova con aggiunta di albume (circa 250-300gr totali), oppure altre fonti proteiche come pesce ad esempio. Idem al posto della pasta a volte mangio riso o pane come fonte di carbo.

Personalmente sono sempre stato un mangione, amante della carne e delle uova, quindi se "non fa male" rimango volentieri sui miei 300gr di pollo :P

[LORE RUGBY]

sei arrivato alla mia stessa conclusione...attendi comunque la risposta dei piu esperti

[Hustlin]

Sicuramente stare a digiuno la notte non ti fa bene, perciò la mia domanda è semplice hai modo di fare degli spuntini dopo mezzanotte mentre sei al pc?
poi il solito consiglio è di farti una dieta con le pro che ti servono e suddividerle durante il giorno (nel tuo caso durante la notte)
dirti a pelle senza sapere la tua dieta se prendere o non prendere le proteine non si puo.

[Devid]

premetto che non sono molto d'aiuto...ma quando dissi che mangiavo 300-400 g di carne o pesce a pasto wild mi disse che erano un esagerazione e che dovevo stare tra le 150-200...ammetto altre si che a volte mia mamma prepara de mangiare e me ne mette nel piatto, io mangio poi le chiedo quanto era ed escono cifre del tipo "mezzo chilo" "te lo sei mangiato da solo e,non pulito quel pesce era 9 etti"

Wild ha ragione, ti ha detto cosi per il semplice motivo che assumere grossi quantitativi di proteine contemporaneamente è perfettamente inutile, il nostro corpo ne assimilerebbe circa 40g (dipende poi da che ore non assumi proteine, ma è dimostrato che dopo un tot di aminoacidi all'interno dell'organismo i restanti vengono espulsi) quelle in eccesso verranno immagazzinate sotto forma di adipe.

Un consiglio sarebbe quello di ciclizzare le proteine per ottimizzarne l'assimilazione e variare la componente di aminoacidi...Tipo latte , pesce, carne, uova, pesce (l'ordina è casuale) e senza superare la dose di 35g a pasto

[Venom]

Allora.. Le whey me le ha portate, ha detto di farne quello che mi pare tanto lui ha smesso. Sono le 100% gold della ON, gusto doppio cioccolato. Le ho ovviamente assaggiate e il gusto non è male.

Alla dieta ho aggiunto un panino (100gr)+bresaola(100gr)+olio evo, che mangio verso le 11-mezzanotte a seconda di quando ho fatto la cena. Ho spostato i fiocchi di latte verso le 3.

Riguardo le Whey, ho notato che in un misurino ci sono 24gr di pro, 5,5 di aminoacidi e 4 di glutammina. Non sono mai stato un grande fan dell'integrazione, ma comunque mi sono sempre piaciute le cose "a se", cioè un barattolo di whey, uno di aminoacidi, uno di creatina, uno di glutammina ecc.. senza mischioni già preparati, così che uno possa sceglire cosa prendere e quando prenderlo. Aggiungiamo il fatto che non ho mai integrato con nulla, salvo le whey qualche anno addietro, piu per curiosità che per necessità.. mi chiedevo quando sarebbe quindi più giusto ubicare questo tipo di whey. Finisce che le regalerò a mia volta

Grazie a tutti