Orari insoliti, integro con proteine o..?

[Venom]

Si certamente, ho modo di fare spuntini quanto mi pare, ammesso che non debba cucinare però. La mia dieta:

Pranzo:
100gr pasta o equivalente (in carbo) di riso o pane
250-300gr di pollo o equivalente (in pro) di uovo o pesce
Verdure varie
Olio evo (un 3 cucchiai)

Merenda

Panino (circa 100gr) con bresaola o tacchino (circa 100gr), se me lo faccio da solo aggiungo olio, se lo prendo all'alimentari mangio qualche nocciola o mandorla.

Cena come pranzo

Prenanna fiocchi di latte (26-28gr pro), a volte cambio con yogurt greco total 0% anche se ha qualche gr di pro in meno

Praticamente mi manca la parte della colazione (mangiavo 2 uova con aggiunta di albumi x un totale di circa 300gr totali, con pane 100gr circa ed olio evo, in pratica come un pranzo o una cena a livello di macronutrienti).

Le proteine posso farne a meno come ho sempre fatto, tuttavia visto che me le ha regalate, magari a questo punto volevo sfruttarle, anche per avere ogni tanto una fonte proteica diversa dal solito cibo "salato".

Stavo pensando di inserire un pasto come la merenda, verso le 11 o mezzanotte, e spostare i fiocchi all'ultimo posto.

Riguardo le proteine invece non saprei dove metterle, considerando che mi alleno alle 6-7 di sera, quindi quando esco di palestra è l'ora di cena.

Può avere senso usarle in aggiunta a un pasto "scarso" di proteine? Ipotesi, mi va qualcosa di dolce, quindi mangio metà pollo e il resto lo compenso con una pro al cioccolato?

Mi spiacerebbe buttarle ecco

[Hustlin]

Hai un piano alimentare bello scombussolato ... e mangi anche poco, ma non nei pasti principali il fatto è che ti manca proprio un pezzo quello della colazione e spuntino di meta mattinata.
io più che proteine ti consiglio di portarti qualche spuntino da casa da mangiare mentre sei al lavoro la notte.
Ti consiglio di farti fare una dieta ad Hoc per la tua situazione in modo che cosi ti suddividi i pasti e spuntini secondo i tuoi orari, poi le whey le puoi prendere tranquillamente sicuramente è meglio dello stare a digiuno tutto quel tempo