Dieta per Risultati

[Shawn Ray]

Non si capisce nulla, scrivi la dieta in forma ordinata, è una fatica leggere.

[Hockeyply11]

si scusate non avevo fatto "guarda anteprima" ho sistemato subito

[Shawn Ray]

Uhm....
precisiamo una cosa, le proteine non sono tutte uguali, un software questo non lo sa per cui conteggiare le proteine del pane e del burro d'arachidi non ha senso, esistono proteine nobili e altre che non lo sono, quindi rivedrei la colazione sotto questo aspetto....stesso discorso per i grassi, ci sono saturi, monoinsaturi, essenziali e via dicendo, senza demonizzare nessuno che senso ha la margarina ?

[Hockeyply11]

Pensavo che la margarina essendo vegetale fosse un grasso "buono" quindi la usavo come sostituto delle noci, elimino?
Per le proteine meglio aggiungere una frittata di albumi oppure aumentarle durante il giorno?