Per il discorso integratoti anche io la penso come te. Ho iniziato ad integrare ora dopo 6 anni di allenamento. I risultati puoi raggiungerli anche senza usarli ma ad un certo punto diventa un esigenza pratica.Integrare correttamente e poco , senza imbottirsi di prodotti , ma limitandosi ad una fonte proteica e aminoacidi può fare la differenza. Per il resto qualsiasi alimento ingerisci è modificato dall'uomo in qualche misura e per quanto riguarda le tue esigenze quasi tutti gli integratori ormai sono privi di glutine e lattosioproprio per fornire dei pasti sostitutivi a chi ha questi problemi.