martedì 30 aprile

sveglia ore 5:35 bcca, whey, crea+brioschi, enervitene

inizio ore 6:05

riscaldamento con rematore manubrio 14kg esecuzione lenta

PETTO
panca piana, 4x10 peso a salire 20,30,40,50 kg
panca piana 4x4 60kg 60"rest
panca piana piramidale inverso peso a scalare reps a salire senza rest
panca inclinata bilanc 3x10 30kg 60" rest
croci 3x10 16kg 60"rest

TRICIPITI
2x10 french press bil angol 24kg 60" rest
2x10 push down 24kg 60" rest
2x3 push-up diamond....

ore 7:00 fine, bcca, whey, doccia, colazione e CREA

niente da fare il peso sulla piana non sale, neanche con l'aiuto della crea prima
abs non eseguiti per mancanza di tempo, forse stasera..