ah ho capito! allora oltre alla sala pesi si faccio 20min di camminata in salita con 15%di pendenza e a 5km orari.. sai non riesco molto a capire molto il mio fisico.. i muscoli mi sembrano abbastanza grossi solo l'addome mi da ai nervi.. comunque potrei aggiungere un po di frutta secca e mandorle.. però quando? e al posto di quale alimento ?? la mia paura è di rigonfiare la pancia