Posso darti un Consiglio che deriva dalla mía esperienza personale. Compra un cardiofrequenzimetro. E corrí al 65/70percento della tua frequenza cardiaca massima. La FCM in maniera blanda e superficiale puoi calcolarla facendo 200 meno la tua età'. Solitamente sono camminate veloci con un po' di pendenza. Sono due mesi che corro così due volte a settimana per 50 minuti. Abbinato ad una buona alimentazione i risultati si vedono e come