LUNEDI' 22 APRILE 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/30
4x5-40

PANCA
1x8-20
1x8-30
1x6-40
1x5-50
1x3-55
9x3-60
6x3-55

SQUAT
2x10-0/20/30

grandissimo exploit di panca. al 4x3-60 pensavo di aver dato tutto, poi - come accade da un po' - mi sono attivato e ho continuato a macinare, tra l'altro più potente e preciso. avrei potuto proseguire ancora per qualche serie, ma si stava facendo tardissimo.

lo squat. da qualche giorno il ginocchio dx non è al massimo delle sue possibilità, in particolare da quando, allargando per curiosità molto lo stance durante una serie col fermo, ci sono crollato sopra mentre questo stava bello valgo, sparando nell'aria un "crack" che non mi ha causato dolore nel fisico ma parecchio nello spirito
comunque, ho stretto un po' lo stance, ho fatto delle prove, mi sono ripreso frontalmente (scoprendo che dopo qualche ripetizione il bilanciere si inclina a sx). l'ora tarda mi ha convinto a interrompere.