Diario di Alex

[Need for mito]

Solita colazione con croissant vuoto e caffè quasi amaro...

Te possino.... cosa ti sfugge nella frase : non mangiare schifezze? Mancano ancora le proteine nella colazione e se non sbaglio anche nel pranzo

[AlexLodato]

Te possino.... cosa ti sfugge nella frase : non mangiare schifezze? Mancano ancora le proteine nella colazione e se non sbaglio anche nel pranzo

AHAHAHA! non ho avuto tempo di fare la spesa Need!!!! ahahah

[Wildcat]

Non sederti sul fatto che adesso "tutto funziona"... l'effetto principiante non è eterno andare in palestra con l'alimetazione sballata, in restrizione calorica, è un buon sistema x perdere massa piuttosto che panza

[Need for mito]

Cavolo sei di Palermo, troppo lontano, se no venivo a frustarti... Pensa che tempo fa, tornai a casa da lavoro con una fame spaventosa, mentre le due fette di pane integrale erano ancora ad abbrostolirsi nel fornetto, ho sentito un profumo venire da un sacchetto di carta... era un croassant di pasticceria, glassato, con dentro marmellata di fragole... non so quale forza mi abbia impedito di piantarmelo giù per la gola... :\ ci vogliono sacrifici su sacrifici e nemmeno quelli bastano, io grazie a Wild ho imparato un sacco di cose, è uno degli utenti più importanti e disponibili del forum, quindi cerca di seguire come puoi i sui consigli, io qualcosa posso dirti, ma non sono al suo livello di conoscenza, ma di una cosa stai sicuro, che saremo sempre qui a spronarti a fare di più.

[AlexLodato]

Questo già l'avevo capito da un po' che Wild è un grande! chissà quanto durerà la sua pazienza con me... hihihihi

[Wildcat]

Alex anche se sei semi vegetariano, puoi riuscire ad avere un'alimentazione equilibrata l'unica accortezza è non darci troppo dentro con la soia, che non è un prodotto molto salutare, sia x via dei sistemi di coltivazione che per la presenza di fitoestrogeni.

Punta sullo yoghurt greco 0% (costa un po', io ultimamente me lo faccio partendo dallo yoghurt 0% normale, si estrae il siero x filtrazione e hai lo stesso prodotto, e puoi pure aggiustarti la consistenza... resa sul 60% circa, da 2 kg di yoghurt normale ne ho estratto 1,2 kg), sull'uovo (albume, ma il rosso ogni tanto mangialo, male non fa), sul seitan abbinato ai legumi... io ogni tanto lo faccio, un amico mi ha consigliato di prendere il glutine biologico in polvere e di allungarlo con una purea di legumi a mia scelta in modo da aver già una "bistecca" pronta...

Se con gli alimenti veri stai basso di proteine, allora puoi integrare qualcosina.

Ma x favore, non vogliamo mai più leggere "cornetto e caffé"... a colazione fatti un bel porridge di avena accompagnato con yoghurt greco, frutta fresca e noci o mandorle, o una bella crepe fatta con albumi, farina integrale a tua scelta (adoro il grano saraceno e l'avena x la crepe) e farcita con marmellata biologica e frutta secca tritata... o fragole e yoghurt....

[Need for mito]

Quanto stai in palestra mediamente alex?

[AlexLodato]

Alex anche se sei semi vegetariano, puoi riuscire ad avere un'alimentazione equilibrata l'unica accortezza è non darci troppo dentro con la soia, che non è un prodotto molto salutare, sia x via dei sistemi di coltivazione che per la presenza di fitoestrogeni.

Punta sullo yoghurt greco 0% (costa un po', io ultimamente me lo faccio partendo dallo yoghurt 0% normale, si estrae il siero x filtrazione e hai lo stesso prodotto, e puoi pure aggiustarti la consistenza... resa sul 60% circa, da 2 kg di yoghurt normale ne ho estratto 1,2 kg), sull'uovo (albume, ma il rosso ogni tanto mangialo, male non fa), sul seitan abbinato ai legumi... io ogni tanto lo faccio, un amico mi ha consigliato di prendere il glutine biologico in polvere e di allungarlo con una purea di legumi a mia scelta in modo da aver già una "bistecca" pronta...

Se con gli alimenti veri stai basso di proteine, allora puoi integrare qualcosina.

Ma x favore, non vogliamo mai più leggere "cornetto e caffé"... a colazione fatti un bel porridge di avena accompagnato con yoghurt greco, frutta fresca e noci o mandorle, o una bella crepe fatta con albumi, farina integrale a tua scelta (adoro il grano saraceno e l'avena x la crepe) e farcita con marmellata biologica e frutta secca tritata... o fragole e yoghurt....

grazie infinite dei consigli Wild, ma sai cos'è è che non ho tutto questo tempo la mattina presto per prepararmi delle omelettes o crepes, e poi in secondo luogo, non è che ci esca proprio pazzo per le uova... sono un caso disperato lo so, mi dispiace tanto...