a mio avviso gli spuntini sono poverissimi di proteine... mangia un panino con 100 g di brasaola o prosciutto o tacchino.. per cena o ti mangi la scatoletta di tonno o ti mangi il pollo.. mangi poco durante la giornata e troppo a cena... cmq vorrei dirti ke il mio è solo un parere di una persona non espertissima quindi non farci affidamento.