Dieta Massa;

[Littlebuilder94]

infatti mi sono appannato un po sulla zona addominale che dipenda dai fiocchi che prendo quando non ho le proteine oppure grasso considerando il fatto che sono in massa...boh!? cmq chiedevo appunto una sostituzione dei fiocchi considerando che magari il giorno li che avevo idea di bermi un po di latte in pre nanna, alla mattina mangiavo il mio solito yogurt magro alla frutta oppure se non ho le caseine mi prendo le whey con della frutta secca o tonno al naturale...cosi può andare per svariare?

[Hustlin]

Alla mattina vanno benissimo 5 noci una mela yogurt magro piu se vuoi un po di whey, sempre in dosi basse perche a giudicare dalla dieta ne introduci veramente tante di proteine!! Secondo me anche per le troppe proteine ti sei appannato un pochino sulla parte addominale..non ci scherzare troppo , le troppe pro ti possono sovraccaricare anche i reni.
Purtroppo le diete fatte dai personal trainer sono QUASI sempre stra proteiche

[Littlebuilder94]

Già ci ho pensato anch'io che l'appannamento sull'addome sia dovuto dall'apporto proteico elevato, considerando che la dieta che seguivo prima, prima che l'istruttore me la cambiasse, prendevo tranquillamente ogni sera i fiocchi di latte e non mi ero mai appannato...poi se vogliamo andare per esclusione....Cmq questo sfocamento se è veramente causato dalle proteine e rimediabile diminuendo l'apporto proteico o pure è grasso che resta finche continuo a fare massa secondo te?

[Hustlin]

se stai in massa è anche naturale che metti un po di massa "sporca" pero stai attento a non metterne troppa ecco..il fatto che le proteine ti fanno mettere su grasso è perche sono comunque calorie che si vanno ad aggiungere.. spesso i bodybuilder dato che hanno comunque bisogno di piu proteine di una persona normale tendono a pensare che piu se ne mangia e meglio è..invece il corpo riesce a utilizzarne solo una parte e quella parte in più viene trasformata in grasso, percio ti consiglierei di diminuire tanto la sintesi proteica la ottieni lo stesso!! per raggiungere la sintesi proteica sono 2/3 gr di proteine per kg quindi facendo due conti le proteine che prendi vanno bene per uno che pesa 110 kg

[Littlebuilder94]

Ok ho capito l'apporto con i carbo lo tengo com'è, diminuisco l'apporto proteico e aumento un poco quello dei grassi ... Cmq Grazie mille ragazzi per i vostri consigli!!