15/05/2013

Riscaldamento
2X10 panca piana con bilancere 40kg

Allenamento
5X3 Panca piana con bilanciere 80kg 3' di recupero
5X12 Dip alle parallele senza sovraccarico

(Essendo uscito ora da un piccolo infortunio al gomito ho preferito fare le dip scariche)

4X8 Tirate in basso ai cavi per tricipite

4X12 Squat 20kg