nuovo cambio ;) scheda 3 split 4 sedute settimanali

[Wildcat]

Allenare la forza provoca l'aumento della massa muscolare. In maniera differentr rispetto al classico sistema ma porta ipertrofia.
1.5 kg al mese è molto poco come calo ponderale... quest'anno a settembre dopo un lungo stop e un intervento alla spalla ero un bel cinghialetto di circa 120 kg x 180 cm... adesso sono 104 kg al 15% più o meno... le ultime sedute in stile heavy duty, culturistiche, risalgono boh a dicembre... poi solo forza in tutte le salse, circuiti anaerobici, corsa, sandbag, kettlebell... però base forza.
Certo, curo l'alimentazione e mi faccio il mazzo in palestra...

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[AlexLodato]

Allora Wildcat! parliamoci chiaro!! Tu, personalmente, se ti trovassi nei miei panni, e non avresti voglia/modo di allenarti in una altra maniera che non sia il classico allenamento di body building, quindi escludiamo allenamenti per la forza, escludiamo allenamenti kettlebell e sandbag. A me piace stare in sala pesi ed alzare quei dannatissimi(benedettissimi!!!) bilancieri e manubri!!!! capitooo??????? COSA FARESTI?

adesso puoi infierire tranquillamente...