Allenare la forza provoca l'aumento della massa muscolare. In maniera differentr rispetto al classico sistema ma porta ipertrofia.
1.5 kg al mese è molto poco come calo ponderale... quest'anno a settembre dopo un lungo stop e un intervento alla spalla ero un bel cinghialetto di circa 120 kg x 180 cm... adesso sono 104 kg al 15% più o meno... le ultime sedute in stile heavy duty, culturistiche, risalgono boh a dicembre... poi solo forza in tutte le salse, circuiti anaerobici, corsa, sandbag, kettlebell... però base forza.
Certo, curo l'alimentazione e mi faccio il mazzo in palestra...

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